Россиян призвали снизить планку требований к себе в декабре
В интервью «Ленте.ру» она дала несколько рекомендаций, в том числе призвала россиян снизить уровень требований к себе.
По мнению Абакумовой, упадок сил в конце года — это не лень, а естественная реакция организма на короткий световой день и холодную погоду. Эти факторы приводят к снижению выработки серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение и энергию, и одновременно к повышению уровня мелатонина — гормона сна.
«Гормональные изменения — основная причина декабрьской апатии. Организм не ломается, а адаптируется к новым условиям, снижая активность, чтобы сохранить силы», — отметила психолог. Кроме того, усталость усугубляют подготовка к праздникам, покупка подарков, застолья и годовые отчёты на работе.
Для поддержания психического здоровья в этот период Абакумова советует придерживаться режима сна и ежедневно гулять, желательно в светлое время суток, даже если погода пасмурная. Яркое освещение в доме также помогает справиться с апатией и повысить уровень энергии.
Еще один важный совет — снизить требования к себе. Психолог подчеркнула, что праздник не обязан быть идеальным, а покупные салаты и скромные подарки — вполне приемлемы. В это время полезно ограничить время в социальных сетях и позволить себе отдых. Если апатия длится более двух недель и мешает выполнять повседневные дела, стоит обратиться к специалисту, резюмировала Абакумова.
Ранее врач-невролог Наталья Степаненко предупредила, что левши подвержены повышенному риску некоторых заболеваний, в том числе психических расстройств, по сравнению с правшами.
Источник и фото - lenta.ru
