Россиян призвали в сезон простуд соблюдать несколько простых правил

Он рекомендовал регулярно мыть руки, так как это снижает риск инфекций примерно на 20%. Также врач посоветовал восполнить дефицит витамина D в организме. Для укрепления иммунитета полезно нормализовать кишечную микрофлору с помощью добавок, содержащих штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium.

Вялов подчеркнул важность полноценного сна: менее шести часов сна увеличивает вероятность простуды почти в четыре раза. При первых признаках болезни он советует принимать цинк, чтобы сократить её длительность. Кроме того, для быстрого восстановления полезны витамин C и селен. Врач также отметил, что в рационе должно быть достаточно белка, который помогает организму бороться с инфекциями.

Ранее врач Сами Мойн объяснил, что частые простуды у некоторых людей связаны с неправильным образом жизни.

Источник и фото - lenta.ru