Россиян призвали включить в рацион несколько доступных продуктов
По мнению Павловой, для нормального функционирования кишечника необходимо употреблять как пробиотики, так и пребиотики вместе, так как они взаимодействуют друг с другом. Она сравнила это с посадкой полезных бактерий в почву, но без поливки их. Врач рекомендует добавить в рацион йогурт, кефир, квашеную капусту, кимчи и мисо, так как они содержат пробиотики. Пребиотиками, согласно ее словам, богаты чеснок, лук, бананы, спаржа, цельный овес, цикорий и топинамбур. Павлова подчеркнула, что здоровье кишечника влияет на работу иммунной системы и скорость обмена веществ. Диетолог Мелисса Чанг рассказала о распространенных ошибках, которые мешают похудеть, включая рекомендацию не смотреть телевизор во время еды, чтобы избежать переедания.
Источник и фото - lenta.ru
