Россиянам дали советы насчет питания в праздничные дни
Однако диетолог Анастасия Лебедева, в интервью RT, поделилась несколькими советами, которые помогут вернуться к привычному рациону без строгих ограничений.
Эксперт рекомендует контролировать размер порций.
«Разрешайте себе наслаждаться любимыми блюдами, но в умеренных количествах. Избегайте переедания, уделяя внимание осознанному приему пищи. Даже за праздничным столом старайтесь сочетать белки, овощи и сложные углеводы», — подчеркнула Лебедева.
Также врач советует включать в распорядок дня прогулки, танцы или короткие тренировки, чтобы компенсировать снижение активности. По ее словам, не стоит резко переходить на строгие диеты.
Лучше постепенно снижать калорийность, возвращаясь к привычным порциям и режиму питания. Для улучшения пищеварения Лебедева рекомендует увеличить потребление овощей, клетчатки и воды.
Ранее невролог Инна Филатова отметила, что праздничные угощения, фейерверки, запах мандаринов и отдых после напряженной работы могут спровоцировать головную боль. Одним из основных факторов, вызывающих мигрень, врач назвала нарушение режима дня.
В свою очередь, шеф-повар Глеб Астафьев предупредил россиян о маркетинговых уловках, связанных с мандаринами, и посоветовал при выборе обращать внимание на их внешний вид и аромат.
Источник и фото - lenta.ru
