Россиянам назвали главных врагов хорошего сна

Он поделился этими сведениями с порталом aif.ru.

По мнению Полуэктова, к врагам хорошего сна следует отнести процессы урбанизации и мультизадачности, которые заставляют человека стремиться выполнить все задачи. После изобретения электричества люди перестали зависеть от естественного света дня, а распространение смартфонов только усугубило ситуацию, считает специалист.

"Эти устройства излучают вредный синий свет прямо в наши глаза, что заставляет наш мозг воспринимать даже самую темную ночь как яркий день, вызывая искусственную бодрость в неподходящее время", — пояснил сомнолог. Кроме того, синий свет гаджетов мешает выработке мелатонина, что делает засыпание сложнее и сон беспокойным и поверхностным, добавил он.

Еще одним врагом качественного сна, по мнению Полуэктова, является стресс, особенно вызванный работой. Из-за него люди не могут избавиться от тревожных мыслей, мешающих заснуть даже при выраженной усталости, что приводит к переутомлению.

Ранее другой специалист по сну, Роман Бузунов, отметил, что бессонница приобрела характер пандемии. По его словам, почти 90 процентов проблем со сном обусловлены стрессом.

Источник и фото - lenta.ru