Россиянам назвали правила отдыха на диване

Он поделился правилами такого отдыха в интервью с Life.ru.

Аверьянов пояснил, что при сильном стрессе или усталости человеку может быть выгодно остаться дома и не заниматься физической активностью. Однако он отметил, что такой отдых следует сочетать с прогулками и легкими упражнениями.

Специалист также рекомендует устанавливать определенные временные рамки для отдыха на диване. Например, после часа отдыха нужно уделить 30 минут физической активности. При этом следует избегать излишней активности, чтобы не усугубить усталость.

"Не забывайте о психологическом и эмоциональном отдыхе, а также о правильном подходе к физической активности. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы поддерживать свою физическую форму и эмоциональное равновесие", - советует тренер.

Ранее фитнес-тренер Фил Лирни рассказал о лучших упражнениях для тренировки всего тела. Он рекомендовал выполнять подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочку, скручивания, V-образные скручивания, а также упражнение "мертвый жук".

Источник и фото - lenta.ru