Россиянам назвали продукты — рекордсмены по содержанию белка
В своем Telegram-канале он перечислил продукты, богатые белком, которые рекомендует включить в рацион россиянам.
При дефиците белка Ивашков советует употреблять яйца, куриную грудку, творог с 5% жирности, говядину, чечевицу, лосось и тунца. Если после изменения рациона проблема сохраняется, врач рекомендует искать более глубокие причины.
По его словам, дефицит белка может быть связан не с его количеством, а с плохим усвоением, что часто происходит при гастрите или сниженной кислотности желудка. Для улучшения усвоения белка он советует распределять его прием на три-четыре раза в день, не запивать мясо чаем или кофе, есть медленно и принимать витамин С.
Ранее диетолог Эльвира Белева рекомендовала не смотреть телевизор во время еды, предупреждая, что эта привычка может вызвать изжогу и тошноту.
Источник и фото - lenta.ru
