Россиянам назвали способ взбодрить себя от апрельской хандры

Справиться с симптомами так называемой «апрельской усталости» можно с помощью простых мер, рассказала порталу 360.ru невролог, психотерапевт, нарколог, кандидат медицинских наук Людмила Кокоткина.

При ухудшении самочувствия, связанном с сезонными изменениями, важно уделять достаточное внимание сну — отдыхать не менее 7-9 часов. Также полезны прогулки на свежем воздухе, которые насыщают организм кислородом и обеспечивают необходимую дозу солнечного света.

Эксперт рекомендует увеличить потребление свежих овощей и зелени, а также пить больше воды. При необходимости стоит обратиться к врачу и пройти курс приема витамина D3.

Клинический психолог и психолог-педагог Антон Коровин советует не забывать о зарядке по утрам. Проснуться поможет яркий свет лампы, который быстро подавляет остаточный мелатонин. С психологической точки зрения в апреле полезно снизить нагрузку во всех сферах жизни — уменьшить требования к уборке, спорту и социальным контактам. Рекомендуется планировать не более одного важного дела в день. Также стоит ограничить влияние информационного шума.

Ранее врач общей практики медицинской компании «СберЗдоровье» Игорь Алентов в интервью «Ленте.ру» отметил, что накопленный за холодный сезон дефицит витаминов, вопреки распространенному мнению, играет незначительную роль в возникновении весенней усталости. По его словам, такие симптомы, как слабость, быстрая утомляемость, снижение концентрации, выпадение волос и трещины на коже, чаще связаны с другими, более распространенными проблемами — например, железодефицитной анемией, нарушением функции щитовидной железы или гормональным дисбалансом дофамина, серотонина и норадреналина.

Источник и фото - lenta.ru