Россиянам подсказали необычные способы борьбы со стрессом

Многозадачность и быстрый ритм жизни могут привести к постоянному стрессу, предупредила невролог Екатерина Демьяновская в интервью для газеты "Известия".

Она поделилась необычными способами борьбы с нервным напряжением. Согласно Демьяновской, первым шагом к снижению уровня стресса является установление регулярного сна. Она также рекомендует составлять план дел на следующий день вечером, что поможет вернуть чувство контроля и уменьшить тревожность. Для эффективной борьбы со стрессом важно использовать копинг-стратегии, которые помогут регулировать поведение и эмоции в условиях напряжения.

Для преодоления стресса важно уделять время положительным эмоциям, такие как общение с друзьями, занятие хобби, чтение или просмотр сериалов, посоветовала врач. Она также предложила создать "банк положительных эмоций", где можно сохранять и вспоминать приятные моменты из своего опыта, чтобы обращаться к ним во время стресса.

Ранее психолог Валентина Иванова объяснила, как положительная обратная связь влияет на эмоциональное состояние работников и как важно учитывать особенности представителей разных поколений в процессе взаимодействия. Иванова привела данные исследования, показывающие, что более 40% молодых работников в России нуждаются в похвале со стороны руководства.

Источник и фото - lenta.ru