Россиянам посоветовали есть на ужин несколько продуктов для хорошей работы кишечника утром

Врач-онколог Елена Смирнова подчеркнула, что время ужина оказывает влияние на самочувствие человека и работу его кишечника утром.

В ходе беседы с МК.RU она рекомендовала россиянам определенные продукты для ужина. В частности, Смирнова посоветовала включить в вечернее меню ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, йогурт или кефир, которые способствуют здоровью микрофлоры и улучшают пищеварение утром. Другой совет врача заключается в выборе овощных салатов и нежирных источников белка (курица или рыба), приготовленных на гриле, на ужин. Согласно Смирновой, важно также употреблять достаточное количество воды вечером, поскольку обезвоживание может ухудшить состояние кишечника. Она отметила, что для нормальной работы желудочно-кишечного тракта утром следует избегать тяжелой и жирной пищи, жареных блюд и сладостей на ужин. Кроме того, врач подчеркнула, что стоит избегать употребления макаронных изделий и хлеба перед сном, поскольку это может вызвать чувство тяжести. Ранее кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов предостерегал от сочетания кофе с алкоголем, назвав заблуждением мнение о том, что кофеин снижает вред от спиртного.

Источник и фото - lenta.ru