Россиянам предложили простой домашний тест на биологический возраст

Специалисты из Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе поделились информацией о простом домашнем тесте, который поможет оценить биологический возраст и общее состояние здоровья человека.

Рекомендация опубликована на официальной странице учреждения в социальной сети "ВКонтакте".

Для определения истинного биологического возраста врачи предложили россиянам пройти тест, основанный на неврологической пробе Ромберга. Для его выполнения потребуется только секундомер на телефоне.

Для прохождения теста необходимо принять позу цапли - встать на одну ногу, запустить секундомер, закрыть глаза и засечь время, проведенное в этой позиции без потери равновесия. Для разных возрастных групп установлены разные нормативы времени: от 18 до 39 лет - 43 секунды, от 40 до 49 лет - 40 секунд, от 50 до 59 лет - 37 секунд, от 60 до 69 лет - 30 секунд, для людей старше 70 лет - 18-19 секунд.

Специалисты утверждают, что чем меньше человек способен продержаться на одной ноге, тем выше вероятность наличия у него различных проблем со здоровьем. Исследования показывают, что уменьшение времени удержания равновесия связано с повышенным риском преждевременной смерти.

В Центре общественного здоровья пояснили, что с возрастом становится сложнее сохранять равновесие из-за потери мышечной силы, ухудшения зрения, а также проблем с вестибулярным аппаратом. Кроме того, навыки поддержания баланса могут ухудшаться из-за недостаточной физической активности.

Ранее эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова утверждала, что ежедневные прогулки в умеренном темпе продолжительностью не менее двух часов могут продлить жизнь на 11 лет.

Источник и фото - lenta.ru