Россиянам раскрыли неочевидные секреты борьбы с бессонницей

Терапевт Ирина Никулина объяснила, что бессонница может возникать из-за стресса и нарушения выработки гормона сна мелатонина.

В своем комментарии для портала «Лента.ру» она раскрыла неочевидные методы борьбы с этой проблемой. Никулина подчеркнула, что нормализовать сон можно, контролируя уровень стресса, например, с помощью дыхательных упражнений. Она также утверждает, что ситуацию, когда человек просыпается по ночам и не может заснуть, можно исправить. Врач рекомендует перед сном читать в специальной позе при слабом освещении, при этом книга должна быть расположена так, чтобы глаза смотрели вниз.

"Если вам не удается заснуть ночью, не стоит нервничать, важно просто оставаться спокойным, — советует доктор. — Расслабление помогает ускорить процесс засыпания". Никулина также отмечает, что нарушение сна может быть связано с недостаточным выделением мелатонина. Существует несколько причин этой проблемы: длительное пребывание в ярком свете перед сном, использование гаджетов, а также использование зубной пасты с фтором. Она предупреждает, что многие люди, страдающие от бессонницы, начинают принимать мелатонин в виде пищевых добавок. По ее мнению, лучше не прибегать к таким препаратам, так как это может привести к тому, что организм перестанет самостоятельно вырабатывать этот гормон.

Ранее сомнолог Руслан Кутузов предупредил о вреде привычки ложиться спать поздно. Он отметил, что поздний сон может негативно сказываться на работе памяти.

Источник и фото - lenta.ru