Россиянам раскрыли способ сжечь жир на теле за 15 минут

Соответствующая информация была предоставлена порталу «Лента.ру».

Специалист объяснил, что для избавления от лишнего жира эффективны HIIT-тренировки, которые включают чередование кардио, силовых и функциональных упражнений по временным интервалам. Они могут включать в себя упражнения с весом собственного тела, например, спринты чередуются с ходьбой или берпи с отдыхом.

Панов отметил, что HIIT-тренировки являются одним из наиболее эффективных способов похудения за короткий срок, так как увеличивается обмен веществ, активизируется жиросжигание и сохраняется мышечная масса. Однако он подчеркнул, что результаты зависят не только от тренировок, но и от правильного питания, поскольку дефицит калорий играет важную роль.

Тем не менее, эксперт отметил, что HIIT-тренировки не подходят всем из-за высокой интенсивности и наличия прыжков, что может быть опасно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или проблемами с суставами. Новичкам рекомендуется начинать с умеренных нагрузок.

В октябре прошлого года тренер Юлия Гуляева представила метод подтяжки нижнего живота за три минуты в день.

Источник и фото - lenta.ru