Россиянам раскрыли способы вернуться в форму после праздников

Советы от экспертов «ВкусВилла» и «Фитмоста» опубликовала «Лента.ру».

Специалисты отмечают, что в первые дни января многие продолжают питаться праздничными блюдами, посещают гостей и не спешат менять рацион. Однако к концу праздников наблюдается переход к более лёгкой пище: овощным салатам, гарнирам из овощей, постным супам, а также продуктам для завтрака — йогуртам, творожным сырам, творогу и кефиру.

Для возвращения в форму после праздников важно соблюдать базовые правила, подчёркивают эксперты. Организму не нужны жёсткие диеты и соковые детоксы — гораздо важнее восстановить режим, обеспечить полноценный сон, пить достаточное количество воды и питаться сбалансированно, избегая переедания.

Рекомендуется вернуться к трёхразовому питанию с 1-2 перекусами при необходимости. В каждом приёме пищи должны присутствовать белки, клетчатка и полезные жиры. Также лучше отдавать предпочтение тёплой пище, особенно если желудок после перееданий стал более чувствительным.

Что касается физической активности, специалисты советуют постепенно включать нагрузки: вместо интенсивных тренировок лучше выбрать йогу, плавание или растяжку. Посещение бани и спа-процедур также поможет восстановить тонус тела.

Ранее врач поделилась способами предотвратить отёки лица во время новогодних праздников.

Источник и фото - lenta.ru