Россиянам раскрыли способы выглядеть свежо после новогодних праздников
12.01.2026 10:33
Доцент кафедры кожных болезней и косметологии ИНОПР Пироговского университета Валентина Петунина в интервью «Ленте.ру» подробно рассказала о том, как сохранить свежий и отдохнувший вид после длительных каникул. Она подчеркнула, что праздничные застолья и ночные посиделки часто приводят к появлению отеков на лице, которые не связаны с возрастными изменениями или усталостью, а вызваны задержкой жидкости в тканях.
Основными факторами, способствующими отечности, являются избыточное потребление соли, алкоголь и недостаток сна. Эти привычки нарушают водно-солевой баланс организма, что отражается на состоянии кожи и общем внешнем виде. По словам косметолога, чтобы минимизировать негативные последствия праздников, важно контролировать рацион, уменьшать количество соли и алкоголя, а также уделять достаточно времени полноценному отдыху и сну.Кроме того, Валентина Петунина советует включать в ежедневный уход за кожей легкие массажи и увлажняющие процедуры, которые помогают улучшить микроциркуляцию и вывести лишнюю жидкость из тканей. Также полезно пить больше чистой воды и избегать чрезмерного употребления кофеина, который способствует обезвоживанию. Внимательное отношение к своему организму и правильный уход позволят быстро восстановить свежесть и здоровое сияние кожи после праздничных дней, сохранив привлекательный внешний вид и хорошее самочувствие.Отёки на лице — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди, и зачастую они не знают, как правильно с ней бороться. Часто при появлении отёков люди сразу же пытаются ограничить питание, садятся на строгие диеты, начинают голодать или принимают мочегонные препараты без консультации с врачом. Однако такие действия могут лишь усугубить ситуацию и привести к ухудшению общего состояния организма. Врач-специалист пояснила, что клинически обоснованные методы борьбы с отёками существенно отличаются от распространённых мифов.Прежде всего, важно восстановить правильный водный баланс в организме. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5–2 литров чистой негазированной воды. Это способствует выведению излишков натрия, который часто является причиной задержки жидкости в тканях, а также активирует естественные процессы детоксикации и очищения организма. Недостаток жидкости, наоборот, провоцирует организм удерживать воду, что усиливает отёки.Кроме того, необходимо обратить внимание на рацион питания и образ жизни в целом. Избегайте чрезмерного употребления солёной и переработанной пищи, которая способствует задержке жидкости. Регулярные физические нагрузки и умеренная активность помогают улучшить кровообращение и лимфоток, что также снижает отёки. В некоторых случаях врач может рекомендовать дополнительные методы диагностики для выявления возможных заболеваний, вызывающих отёки.Таким образом, правильный подход к устранению отёков основывается на комплексном восстановлении водного баланса, корректировке питания и образа жизни. Следование этим рекомендациям помогает не только уменьшить отёки на лице, но и улучшить общее состояние здоровья, повысить уровень энергии и самочувствие. Помните, что самолечение может быть опасным, поэтому при длительных или выраженных отёках следует обратиться к специалисту для получения квалифицированной помощи.Для поддержания здоровья и улучшения общего состояния кожи важно внимательно отнестись к своему рациону и образу жизни. Врач настоятельно рекомендовала временно исключить из меню кофе, сладкие газированные напитки и алкоголь на период не менее пяти-семи дней. Кроме того, следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли, таких как консервы, колбасы, копчености и полуфабрикаты, поскольку они способствуют задержке жидкости в организме и могут ухудшать состояние кожи.Взамен этих продуктов специалист предложила включить в рацион продукты с выраженным мочегонным эффектом, которые помогают вывести лишнюю жидкость и уменьшают отёчность. К таким продуктам относятся огурцы, арбузы, кабачки, сельдерей и клюква. Помимо этого, полезно добавить бананы, авокадо, гречку, шпинат и курагу — они обладают способностью нейтрализовать избыточный натрий, что способствует нормализации водного баланса в организме.Помимо корректировки питания, для улучшения оттока жидкости из тканей и уменьшения отёков косметолог Петунина рекомендовала выполнять массаж лица два раза в день. Техника массажа включает плавные движения подушечками пальцев: от центра лба к вискам, от носа к ушам, а также от подбородка вдоль линии челюсти к мочкам ушей. Важно, чтобы движения были мягкими и без сильного нажима, что способствует улучшению лимфодренажа и улучшению цвета лица.Таким образом, комплексный подход, включающий правильное питание и регулярный массаж, помогает не только снизить отёчность, но и улучшить общее состояние кожи, придавая ей свежий и здоровый вид. Регулярное соблюдение этих рекомендаций способствует поддержанию баланса жидкости в организме и предотвращает появление нежелательных симптомов, связанных с задержкой воды.Здоровый сон играет важную роль в поддержании общего самочувствия и помогает организму эффективно восстанавливаться. Врач также рекомендовала соблюдать режим сна и ложиться спать вовремя, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Ранее эндокринолог Екатерина Янг поделилась советами, как предотвратить изжогу в период новогодних праздников. Она подчеркнула, что ключ к этому — правильное питание во время позднего ужина: лучше ограничиться легкими закусками и избегать тяжелой пищи. Кроме того, специалист настоятельно советует не принимать горизонтальное положение сразу после еды, так как это может способствовать возникновению неприятных ощущений в пищеводе. Соблюдение этих простых рекомендаций помогает сохранить комфорт и избежать проблем с пищеварением в праздничные дни. В итоге, правильный режим сна и грамотный подход к питанию — залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья.Источник и фото - lenta.ru
