Россиянам рассказали о неэффективных популярных способах похудеть
Об этом рассказала и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина в беседе с изданием "Лента.ру".
Эксперт отметила, что резкое снижение калорийности может замедлить обмен веществ, что приводит к тому, что организм переходит в режим "экономии энергии", потребляя меньше калорий. Это может привести к тому, что вес либо не уменьшается, либо быстро возвращается. Питание только одним продуктом, например, только яблоками или кефиром, не обеспечивает все необходимые питательные вещества, добавила Лялина.
"Излишние физические нагрузки без правильного питания, то есть интенсивные тренировки при недостатке калорий, могут привести к потере мышечной массы, усталости и возможным травмам. Похудение в основном происходит за счет потери воды и мышц, а не жира. Использование "магических" таблеток и добавок также не является оптимальным вариантом. Большинство из них не имеют научно подтвержденной эффективности, могут быть вредны для здоровья и дать лишь временный результат", — поделилась собеседница издания "Лента.ру".
Согласно Лялиной, наиболее опасными и неэффективными методами похудения являются принудительные очищающие клизмы и диуретики. Она пояснила, что они выводят воду из организма, создавая иллюзию снижения веса, но не уменьшают жировые запасы. Такой подход может привести к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса, заключила эксперт.
Ранее Лялина рассказывала о неожиданном вреде редиса. Эксперт напомнила, что данный продукт обладает как полезными свойствами, так и возможными вредными эффектами при неправильном употреблении.
Источник и фото - lenta.ru
