Россиянам рассказали о самых частых причинах хронической бессонницы

Он выделил основные причины этого расстройства: дефицит железа или магния, апноэ во сне, синдром беспокойных ног, тревога и, наиболее часто, депрессия. Хроническая бессонница диагностируется, если проблемы со сном длительно сохраняются, указывая на серьезные физические или психические причины, разрушающие нервную систему.

Бузунов подчеркнул, что присоединение депрессивного состояния к бессоннице требует вмешательства специалиста, поскольку само по себе оно не пройдет. Он рекомендовал не засыпать в постели без сна дольше 15 минут, чтобы избежать формирования негативных ассоциаций. Также важно не злоупотреблять снотворными: при единичных случаях их применение допустимо, но при постоянных нарушениях сна необходимо обратиться к врачу.

Другой врач, Айгуль Арсланова, предложила метод постепенного уменьшения продолжительности сна на 15 минут в день, чтобы привыкнуть к новому режиму.

Источник и фото - lenta.ru