Россиянам с запорами подсказали способы облегчить дефекацию
В своем Telegram-канале она поделилась советами для тех, кто сталкивается с этой проблемой, чтобы облегчить процесс дефекации.
Прежде всего, Чайковская рекомендовала использовать специальную подставку для ног в туалете. Это помогает принять правильную позу — с коленями, расположенными выше таза, — что способствует более легкому опорожнению кишечника.
«Такая поза снижает натуживание, уменьшает нагрузку на автономную нервную систему и у многих значительно облегчает процесс посещения туалета», — отметила врач. Если дефекация затруднена, не стоит долго сидеть на унитазе — 15-20 минут. Через 5-7 минут лучше встать, немного пройтись, выпить тёплой воды и попробовать снова, добавила Чайковская.
Ранее диетолог Эми Голдсмит поделилась рекомендацией по завтраку для людей с запорами — она советует употреблять овсянку по утрам.
Источник и фото - lenta.ru
