Россиянкам назвали эффективные способы избавиться от дряблости рук

По мнению специалиста, основной причиной слабости трицепса часто является искривление позвоночника, что приводит к ограниченной подвижности плечевых суставов и отечности в области подмышек и локтей. Юркова рекомендует включить в тренировочный план силовые упражнения, такие как отжимания, тяги, пуловеры, жимы, французский жим, планки, подтягивания в петлях TRX и изолированные упражнения для разгибания плеча и предплечья. Она также отмечает важность комплексного подхода к тренировкам, сочетая упражнения с различными видами оборудования и работу с собственным весом. Если посещение зала невозможно, можно использовать доступный домашний инвентарь. Юркова подчеркивает, что работа над мышцами рук должна проводиться два-три раза в неделю, особенно для женщин старше 30 лет. В прошлом августе она также делилась способами избавиться от выпирающего живота после отпуска.

Источник и фото - lenta.ru