Российский тренер раскрыла правду о быстром похудении

Ее высказывание было передано в редакцию «Ленты.ру». Специалист отметила, что возможно избавиться от трех килограммов в неделю, уделяя всего 30 минут физической активности в день. Однако такой метод может привести к дефициту питательных веществ, замедлению обмена веществ и потере мышечной массы. Юркова подчеркнула, что интенсивные тренировки при низкокалорийной диете могут негативно сказаться на работе эндокринной системы, сердечно-сосудистой системе и ЖКТ.

Эксперт также отметила, что быстрый результат в похудении обычно не является устойчивым, и вернуть набранный вес можно быстро. Поэтому профессионалы в области фитнеса не рекомендуют использовать такие методы и давать советы по этой теме. Юркова рекомендовала сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий для безопасного снижения веса, особенно при тренировках. Она подчеркнула, что важно потреблять не менее 1800-1900 калорий в день и проводить ежедневные тренировки. Рекомендуемые виды тренировок включают круговые, интервальные и кардио упражнения, а также восстановительные занятия, такие как пилатес, стретчинг и миофасциальное расслабление.

В октябре прошлого года тренер Юлия Гуляева предложила метод подтяжки нижнего живота за три минуты в день.

Источник и фото - lenta.ru