Сомнолог нашел общую рекомендацию для сов и жаворонков
Об этом он рассказал в интервью РИАМО.
«Разница между совами и жаворонками заключается не во времени отхода ко сну, а в периоде максимальной активности: у жаворонков это первая половина дня, у сов — более позднее время. Важно, чтобы человек спал восемь часов», — пояснил специалист.
Кудинов отметил, что многие совы вынуждены вставать рано на работу, из-за чего полноценный сон в пять часов невозможен. Он рекомендовал таким людям выбирать рабочий график с началом в 10 или 11 утра.
Кроме того, сомнолог подчеркнул, что и совам, и жаворонкам следует грамотно планировать режим дня.
Ранее терапевт и сомнолог Манав Манчанда рассказал, как отличить обычную усталость от патологической. По его мнению, если усталость сохраняется после девяти часов сна, стоит обратиться к врачу.
Источник и фото - lenta.ru
