Стал известен простой способ уменьшить боль в пояснице

Исследование Университета Южной Австралии показало, что 12-недельная программа под названием Motum снижает болевые ощущения, улучшает равновесие и восстанавливает уверенность в собственном теле. Результаты работы опубликованы в журнале Musculoskeletal Science and Practice (MSP).

Программа Motum была разработана физиотерапевтами из Аделаиды. В первые недели участники выполняли исключительно безопасные упражнения на полу, чтобы заново «перенастроить» мышцы и суставы. Постепенно нагрузка увеличивалась, а упражнения усложнялись, однако всегда адаптировались под индивидуальные возможности каждого. Метод сочетает теоретические занятия о природе боли и практические тренировки с инструктором, который в режиме реального времени корректирует выполнение движений.

По словам авторов исследования, многие люди с хронической болью избегают наклонов, поворотов и других естественных движений из-за страха усиления боли. Однако именно такое избегание часто усугубляет проблему — мышцы напрягаются, и боль становится постоянной.

Авторы подчеркивают, что Motum не требует специального оборудования и подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки. Несмотря на небольшой масштаб исследования, полученные результаты выглядят многообещающими: подобные программы могут стать важной частью лечения хронической боли, особенно для тех, кому не подходят традиционные силовые или интенсивные тренировки.

Кроме того, в ноябре ученые выявили, что низкоглутаматная диета значительно сокращает частоту мигреней.

Источник и фото - lenta.ru