Стало известно о неожиданном влиянии кофеина на сон
Гардинер выяснила, что употребление дозы кофеина в 100 миллиграммов за четыре часа до сна не вредит, но доза в 400 миллиграммов может нарушить сон, даже если ее приняли за 12 часов до сна. Она пришла к выводу, что из-за такого большого временного интервала любители кофе могут испытывать затруднения с пониманием влияния кофеина на качество сна. Гардинер заключила, что понимание влияния дозы кофеина и времени его употребления на сон может помочь разработать практические рекомендации для минимизации негативного воздействия кофеина на сон. Ранее гастроэнтеролог и доктор медицинских наук Владимир Неронов поделился советом о том, как справиться с похмельем после праздничного застолья, рекомендуя начать утро с чашки зеленого чая или черного кофе без сахара.
Источник и фото - lenta.ru
