Тренер оценил безопасность тренировок во время менструации

Исследование, проведенное в сети фитнес-клубов DDX Fitness среди 1,5 тысячи женщин в возрасте от 18 до 55 лет, выявило, что во время менструации треть из них пропускают тренировки из-за недомогания.

Эксперт в области фитнеса Роман Канеев подчеркнул, что заниматься спортом в этот период цикла безопасно и даже полезно для большинства женщин. Однако важно учитывать индивидуальные особенности организма и снижать нагрузку в первые три дня цикла на 30-50 процентов. Канеев рекомендует адаптировать тренировочный процесс к текущему состоянию организма, например, уменьшить дистанцию бега или заменить его быстрой ходьбой. При возникновении сильных болей, обильных выделений, головокружения или тошноты во время тренировки следует прекратить занятия. Эксперт по женскому здоровью и диетолог Эмма Бардвелл отметила признаки, указывающие на раннюю менопаузу, такие как нерегулярный цикл и низкий уровень железа в организме.

Источник и фото - lenta.ru