Тренер перечислила простые упражнения для улучшения осанки в домашних условиях

Сидячая работа может вызывать боли в спине, зажимы и ухудшение осанки, что не только неприятно, но и влияет на внешний вид.

Ксения Гуфранова, тренер и соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась с журналом "Страсти" советами по улучшению самочувствия и осанки в домашних условиях. Она отметила, что улучшить осанку возможно, если проблемы не связаны с медицинским диагнозом. Регулярные занятия с тренером в зале наиболее эффективны, но также можно выполнять простые упражнения на укрепление и растяжку мышц, а также на мобильность позвоночника дома. Гуфранова рекомендует различные варианты выполнения планки в зависимости от физической подготовки. Она также советует следить за осанкой в течение дня, напоминая о правильной осанке с помощью заставки на телефоне. Юлия Гуляева, тренер и эксперт бренда XFIT, предложила россиянам способ подтянуть нижний живот за три минуты в день, особенно актуально для женщин из-за физиологических особенностей. Она предложила несколько простых упражнений для устранения выпирающего живота.

Источник и фото - lenta.ru