Употребляющим алкоголь для улучшения сна дали совет

Глава Центра медицины сна Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова, сомнолог Александр Калинкин, в интервью «Ридусу» рассказал, как алкоголь действительно влияет на качество сна.

По его словам, алкоголь не является снотворным средством. Он может способствовать быстрому засыпанию, но после того, как организм переработает алкоголь, человек может внезапно проснуться. В результате качество сна ухудшается, подчеркнул эксперт.

Кроме того, употребление спиртного способно усугубить состояние людей с апноэ сна. Также изменяется фаза быстрого сна, из-за чего человек оказывается в так называемом «алкогольном сне», который нельзя назвать здоровым. По мнению Калинкина, даже небольшие дозы алкоголя негативно сказываются на ночном отдыхе и не могут служить рекомендацией для улучшения сна.

В первую очередь специалист советует наладить режим сна. Только системный подход поможет справиться с проблемами позднего засыпания. Также стоит ограничить употребление напитков с кофеином и увеличить физическую активность.

Ранее эксперты — сомнолог Саейм Тахир и терапевт Энни Миллер — отметили, что привычка засыпать на диване вместо кровати может негативно влиять на общее качество сна.

Источник и фото - lenta.ru