Уролог назвал мужчинам правила успешного похудения

Уролог, андролог и хирург Марк Гадзиян поделился секретами успешного похудения для мужчин в своем Telegram-канале.

Он подчеркнул важность следующих правил: создание дефицита калорий, увеличение потребления белка, овощей и полезных жиров, избегание переработанной пищи, замена простых углеводов на сложные, ограничение потребления алкоголя и увеличение потребления воды. Доктор также рекомендовал контролировать размер порций, использовать маленькие тарелки, есть медленно, заниматься регулярными тренировками, включая бег, плавание или велоспорт, силовые упражнения, следить за режимом сна, управлять стрессом, контролировать уровень тестостерона, вести пищевой дневник, практиковать интервальное голодание и получать поддержку от других людей. Гадзиян также предупредил о связи злоупотребления алкоголем с развитием семи видов рака.

Источник и фото - lenta.ru