Врач дал несколько советов по восстановлению здоровья кишечника
В своем Telegram-канале врач дал несколько рекомендаций о том, как правильно восстановить кишечную микрофлору.
Для восстановления микрофлоры кишечника Длин рекомендует включить в рацион максимально разнообразные продукты, такие как овощи, фрукты, злаки и бобовые. Он также отметил важность употребления пробиотиков (йогурт с живыми культурами, кефир, квашеная капуста, кимчи, мисо, комбуча) и пребиотиков (чеснок, лук, спаржа, бананы, топинамбур, овес, яблоки, цикорий, бобовые).
Врач советует ограничить потребление сахара, рафинированных углеводов, фастфуда и трансжиров, так как они способствуют росту патогенных бактерий. Он также рекомендует исключить из рациона глютен, лактозу и другие компоненты в случае их непереносимости, что может улучшить состояние здоровья кишечника.
Другой совет невролога — минимизировать вредные факторы, такие как стресс, употребление алкоголя, курение, и принимать антибиотики только по назначению врача. Он также подчеркивает важность здорового образа жизни, который включает в себя физическую активность с умеренными нагрузками, достаточный сон, употребление достаточного количества воды для поддержания баланса микробиома и слизистых оболочек кишечника.
Наконец, Сергей Длин призывает обращаться к врачу своевременно при хронической диарее, запорах и вздутии. Ранее гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин дал советы по питанию при диарее, отметив важность выбора продуктов, способствующих восстановлению нормальной работы кишечника и предотвращению обезвоживания без раздражения пищеварительной системы.
Источник и фото - lenta.ru
