Врач назвал необходимые для здоровья продукты питания

Он также отметил значимость клетчатки, содержащейся во фруктах и овощах.

"Основными источниками полноценных белков являются мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Белки животного происхождения содержат все необходимые аминокислоты, в то время как растительные белки могут быть неполноценными", - пояснил врач.

Кутушов также подчеркнул важность сложных углеводов, обеспечивающих организм энергией, которые содержатся в цельнозерновых продуктах, овощах и бобовых. Клетчатка, насыщенно присутствующая в овощах и фруктах, способствует нормальной работе кишечника.

"Жиры играют ключевую роль как источник энергии и важный элемент в синтезе гормонов, витаминов, в работе мозга и нервной системы. Ненасыщенные жиры, такие как растительные масла, авокадо, жирная рыба, необходимы для организма", - подчеркнул эксперт. Он также отметил важность молочных продуктов, богатых белком, витаминами и кальцием для зубов и костей.

Кутушов напомнил, что вода является важным компонентом рациона и взрослому человеку необходимо употреблять 1,5-2 литра воды в день, включая жидкость, содержащуюся в продуктах питания.

Также отмечается, что избыточное потребление продуктов, содержащих дубильные вещества (танины), может вызвать мигрень. Красная фасоль считается лидером по содержанию таких веществ.

Источник и фото - lenta.ru