Врач назвал правила борьбы с бессонницей

Он также подчеркнул, что физическая активность, прогулки на свежем воздухе и расслабляющие напитки, такие как мятный, мелиссовый или валериановый чай, могут способствовать здоровому сну. В случае хронической бессонницы, Новиков рекомендовал обратиться к специалисту по сну. Он также отметил, что недостаток мелатонина, гормона, регулирующего биологические ритмы, а также стресс и генетическая предрасположенность могут быть причинами нарушений сна. Сомнолог также упомянул о парадоксальной бессоннице, когда человек жалуется на трудности с засыпанием, но при этом спит нормальное количество часов. Ранее другой специалист, Роман Бузунов, отметил, что бессонница стала пандемией, и связал почти 90% проблем со сном со стрессом.

Источник и фото - lenta.ru