Врач назвал россиянам лучшую для здоровья летнюю обувь
Его комментарий, опубликованный на портале «Лента.ру», содержит важные рекомендации по выбору обуви для летнего сезона.
Согласно мнению специалиста, правильно подобранная обувь должна способствовать активной работе мышц стопы, но не вызывать излишней нагрузки. Это помогает оптимизировать функционирование стопы, уменьшить ударное воздействие во время ходьбы и предотвратить возможные проблемы, такие как плоскостопие, воспаление сухожилий, мышечное напряжение и боли в спине и суставах», — подчеркнул он.
Важно помнить, что правильный выбор обуви не только обеспечивает комфорт при ходьбе, но и способствует поддержанию общего здоровья и профилактике многих заболеваний опорно-двигательной системы. Поэтому перед приобретением летней обуви стоит обратить внимание на ее качество, удобство и соответствие индивидуальным особенностям стопы.
Правильная обувь, согласно мнению специалиста в области ортопедии, должна обеспечивать не только поддержку продольного и поперечного свода стопы, но и фиксацию пятки, а также иметь амортизацию и быть изготовленной из воздухопроницаемых и натуральных материалов. Важным критерием также является небольшой перепад между пяткой и носком в правильной обуви.Следует отметить, что использование анатомических или ортопедических стелек способствует поддержанию сводов стопы и смягчению ударов при ходьбе, подчеркивает эксперт. Эта особенность особенно важна для людей с плоскостопием, лишним весом или проблемами в области стопы и спины.Избыточный вес, например, может оказывать дополнительное давление на стопы, поэтому правильная обувь с амортизацией и поддержкой стопы помогает снизить нагрузку и предотвратить возможные травмы.Экспертное мнение: При выборе обуви для занятий спортом важно уделить внимание не только внешнему дизайну, но и функциональным характеристикам. Например, при выборе кроссовок необходимо обращать внимание на подошву, которая должна быть средней жесткости, чтобы обеспечить амортизацию и устойчивость стопы. Кроме того, подошва должна сгибаться примерно на 1/3 от длины носка, соответствуя естественной зоне переката стопы при ходьбе.Фиксация пятки в обуви играет важную роль, помогая держать стопу в правильном положении, снижая нагрузку на голеностопный сустав и уменьшая риск травм. Поэтому рекомендуется выбирать обувь с жестким задником и регулируемым ремешком, чтобы обеспечить надежную фиксацию пятки и предотвратить возможные травмы.Эксперт Александр Аржаков подчеркивает, что выбор правильной обуви имеет огромное значение для здоровья ног. Он отмечает, что помимо удобства, важно учитывать и наличие каблука, так как обувь с полностью плоской подошвой не способствует правильному распределению нагрузки на стопу. Высокий каблук, превышающий 4 см, также не рекомендуется, поскольку он может вызвать перегрузку передней части стопы и сместить центр тяжести.Следует отметить, что согласно рекомендациям травматологов-ортопедов, идеальный вариант обуви имеет перепад в 1–2 сантиметра между носком и пяткой. При выборе летней обуви предпочтение стоит отдавать моделям из натуральных материалов, таких как кожа, замша, текстиль. Эти материалы способствуют нормальному тепло- и влагообмену, снижают риск возникновения натираний и грибковых заболеваний.Важно помнить, что правильно подобранная обувь не только обеспечивает комфорт и удобство при ходьбе, но и способствует поддержанию здоровья стопы и предотвращению различных неприятностей, связанных с неправильным выбором обуви.Тема: Выбор летней обуви и его влияние на здоровье стопыПри выборе летней обуви важно учитывать не только стиль и комфорт, но и материалы, из которых изготовлены модели. Современные синтетические материалы, такие как сетчатые ткани, могут быть подходящим выбором, если они обеспечивают хорошую воздухопроницаемость. Это особенно важно для тех, кто предпочитает носить обувь на босую ногу, чтобы избежать излишнего потоотделения и раздражения кожи стопы.
Кроме того, при прогулках в обуви с закрытым верхом рекомендуется использовать тонкие носки или следки, чтобы предотвратить натирания и обеспечить дополнительный комфорт. Важно помнить, что неправильный выбор обуви может привести к негативным последствиям для здоровья стопы.
«Одной из наиболее распространенных ошибок при выборе летней обуви является предпочтение моделей, которые держатся на ноге за счет сжатия пальцев, например, шлепанцы. Это может привести к излишнему напряжению мелких мышц стопы и способствовать деформации пальцев», — подчеркнул специалист.
Для многих людей забеги являются отличным способом поддерживать физическую форму и здоровье. В мае врач поделился ценными советами о том, как избежать травм во время забега. Он подчеркнул важность правильной подготовки к забегу, включая разминку и растяжку перед стартом. Также врач рекомендовал выбирать правильную обувь и следить за техникой бега, чтобы избежать нагрузки на суставы и мышцы. Важно также помнить о регулярном отдыхе и восстановлении после тренировок, чтобы предотвратить возможные повреждения.Источник и фото - lenta.ru
