Врач назвала бодрящие альтернативы кофе
В ходе беседы с РИАМО врач назвала привычки, которые могут стать альтернативой этому напитку. Первым способом взбодриться она назвала принятие холодного душа. Включение холодной воды на 30-60 секунд после обычного душа активирует симпатическую нервную систему, стимулирует мозг и повышает концентрацию, по словам Крашкиной. Она также рекомендовала использовать технику дыхания «4–7–8»: вдыхать на 4 секунды, задерживать дыхание на 7, выдыхать на 8, повторяя упражнение 4-5 раз. Это помогает снизить уровень кортизола, успокоить нервную систему и сосредоточиться. Кроме того, десятиминутная прогулка без телефона, например, вокруг дома, может также помочь ощутить бодрость, по мнению психотерапевта. Ранее кардиолог Андрей Кондрахин предупредил о вреде употребления чая, кофе и алкоголя в жару, отметив, что обезвоживание из-за их потребления может негативно сказаться даже на молодых людях, не говоря уже о пожилых.
Источник и фото - lenta.ru
