Врач назвала доступный каждому способ снизить риск инфаркта и инсульта

Доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Татьяна Крымцева отметила, что короткий дневной сон в течение 20 минут значительно снижает вероятность инфаркта и инсульта.

Она назвала этот доступный каждому способ уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний в беседе с журналистами издания "Известия".

Эксперт подчеркнула, что во время сна организм не только отдыхает, но и проводит своего рода проверку работы всех систем и органов, восстанавливается и вырабатывает необходимые гормоны. Также она предупредила, что хронический недосып, связанный с ритмом жизни и работой, значительно увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта.

Для предотвращения негативных последствий для здоровья, Крымцева рекомендовала уделить время короткому сну от 10 до 30 минут в период с 13:00 до 15:00. По ее мнению, для этого не обязательно ложиться в постель — достаточно провести небольшую дремоту в кресле или на диване, предпочтительно в тишине.

"Такой отдых положительно сказывается на работе многих систем организма. Исследования показали, что концентрация внимания улучшается примерно на 50%, а память на 30%. Риск возникновения инфаркта и инсульта снижается", — пояснила эксперт. Она также отметила, что даже 10 минут дремоты в метро могут помочь укрепить здоровье.

Ранее остеопат Дмитрий Симкин назвал наихудшие позы для сна, включая способ лежать на животе. Он пояснил, что в таком положении человек вынужден поворачивать голову в сторону и скручивать шею.

Источник и фото - lenta.ru