Врач назвала минимальную длительность полезной для здоровья прогулки

Она подчеркнула, что для этого не требуется специальная подготовка, оборудование или абонемент, а заниматься могут люди любого возраста и уровня физической подготовки.

По словам врача, регулярные прогулки способствуют улучшению выносливости, помогают контролировать вес, снижают уровень «плохого» холестерина и сахара в крови, а также уменьшают стресс и артериальное давление. Все это вместе снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Бузуверова рекомендовала уделять ходьбе минимум 30 минут в день при среднем темпе или 25 минут при более интенсивном. Общая недельная норма составляет 150 минут — это международный стандарт, необходимый для заметной профилактики заболеваний сердца. Желательно гулять ежедневно или не реже пяти раз в неделю.

Со временем врач советует включать в прогулки подъемы в гору или по лестнице, а также активнее двигать руками и чередовать быстрый и умеренный темп, чтобы повысить пользу для здоровья.

Ранее врач общей практики Хуссейн Ахмад подчеркнул, что эффект от ходьбы зависит не только от количества пройденных шагов, но и от скорости движения.

Источник и фото - lenta.ru