Врач назвала способ подготовиться к сезону простуд

Важность витаминов D и C, а также железа, цинка, селена и меди для укрепления иммунитета подчеркнула врач. Советует сдать анализ на уровень витамина D и, при необходимости, принимать его по назначению врача. Рекомендует также включить в рацион продукты, богатые витамином C: клюкву, бруснику, облепиху, шиповник или квашеную капусту. Для поддержания иммунитета в холодное время года врач советует включить в рацион специи с разогревающим эффектом, жирную морскую рыбу, сухофрукты, натуральные чипсы из овощей или фруктов. Вакцинацию от гриппа врач назвала эффективным способом защиты иммунитета, рекомендуя проводить ее в сентябре или начале октября, особенно для людей с ослабленным иммунитетом или часто контактирующих с другими. Вакцина помогает снизить риск тяжелого протекания гриппа и является дополнительным звеном в системе защиты организма. Ранее врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий дал советы по сохранению хорошей памяти до старости, отметив, что это зависит от генетики, образа жизни и социальных контактов пожилых.

Источник и фото - lenta.ru