Врач назвала способы пережить осень с минимальными потерями для здоровья

Из-за колебаний температуры, атмосферного давления и погодных изменений некоторые люди становятся более уязвимыми к заболеваниям осенью, сообщила врач общей практики Елена Алексенцева в интервью для "Известий".

Она подчеркнула важность сна продолжительностью не менее 7-8 часов в сутки, поскольку он играет ключевую роль в регуляции метаболизма и здоровья человека. Недостаток сна может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и ухудшению памяти.

Для поддержания здоровья в межсезонье также важны отдых, расслабление мышц и ума. Врач рекомендует заниматься йогой, медитацией, легкими упражнениями и гулять на свежем воздухе для восстановления в периоды повышенной нагрузки на работе или в учебе.

Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров, витаминов и минералов также способствует поддержанию здоровья в межсезонье. При наличии хронических заболеваний важно не пропускать прописанные лекарства, проходить физиотерапию и диспансеризацию, а также обращаться за медицинской помощью при ухудшении самочувствия, посоветовала врач.

Ранее кардиолог Кэтрин Джонсон предупредила о двух опасных пищевых привычках, которые могут увеличить риск инсульта: употребление газировки и дефицит омега-6.

Источник и фото - lenta.ru