Врач назвала способы взбодриться зимой

Она также отметила, что зимой мы просыпаемся в темноте, не видим солнечного света, а когда наступает вечер, опять его нет. Это приводит к тому, что мелатонин циркулирует в крови, готовя организм ко сну. Помимо этого, сонливость может быть вызвана хронической усталостью или переутомлением из-за работы без выходных.

Зимой организму также не хватает витамина D, который обычно синтезируется под воздействием солнечного света, отметила специалист. Лебедева также уточнила, что люди с избыточным весом и повышенным уровнем холестерина также подвержены сонливости.

Для предотвращения сонливости врач рекомендует поддерживать регулярный режим сна и спать не менее семи-восьми часов, поскольку при недостаточном сне прием витаминных добавок не поможет. Также важно соблюдать гигиену сна, поддерживая прохладную температуру в комнате (19-20 градусов), чтобы не было душно. Для улучшения сна могут помочь беруши или маски. Если проблемы со сном и сонливостью сохраняются, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

Ранее гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов предупредил о вреде для печени от употребления концентрированных соков, продаваемых в магазинах, поскольку их состав далек от натурального.

Источник и фото - lenta.ru