Врач объяснила причины проблем со сном после 40 лет

Она объяснила основные причины проблем со сном.

По её словам, после 40-45 лет выработка мелатонина — гормона, отвечающего за сон — постепенно снижается. К 70 годам уровень мелатонина у многих значительно ниже, чем в молодости. Это ослабляет ночной «сигнал», который подсказывает организму, что пора спать, что приводит к ранним пробуждениям, затруднённому засыпанию и повышенной чувствительности к свету и звукам.

Кроме того, в норме ночью снижается уровень кортизола, а к утру он начинает расти. Однако с возрастом и под воздействием хронического стресса кортизол может повышаться уже вечером, что затрудняет засыпание, ухудшает качество сна и делает его прерывистым.

Врач также отметила, что проблемы со сном могут быть связаны с нарушениями сердечно-сосудистой системы. Частые ночные пробуждения часто наблюдаются у людей с гипертонией, хронической сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца и аритмиями.

Наконец, на качество ночного сна влияют некоторые лекарства. Например, приём мочегонных препаратов во второй половине дня увеличивает количество ночных походов в туалет, а некоторые антиаритмические средства и препараты для контроля давления могут вызывать дневную сонливость, пояснила Бонадыкова.

Ранее доктор медицинских наук, сомнолог Роман Бузунов рассказал о неожиданной причине плохого сна — узких двуспальных кроватях, которые, по его мнению, могут негативно влиять на качество отдыха.

Источник и фото - lenta.ru