Врач оценил пользу уборки снега для организма
Об этом в интервью «Ленте.ру» рассказал ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета Алексей Шишкин.
«Уборка снега — это полноценная функциональная тренировка на свежем воздухе, которая сочетает в себе кардионагрузку и силовые упражнения. В процессе задействуются основные группы мышц: ноги (квадрицепсы, ягодичные мышцы), спина и корпус (разгибатели спины, пресс, косые мышцы живота), а также плечевой пояс и руки», — отметил Шишкин.
По его словам, такая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению мышечного тонуса и выносливости, сжигает значительное количество калорий — от 400 до 600 в час, а также оказывает мощный антистрессовый эффект благодаря физической работе на свежем воздухе.
«Особое внимание следует уделять мерам предосторожности, особенно людям с хроническими заболеваниями. При проблемах с сердцем, артериальным давлением, спиной или суставами обязательно стоит проконсультироваться с врачом перед началом работы. Также рекомендуется сделать короткую разминку», — посоветовал специалист.
Он рекомендовал выполнять уборку снега в спокойном темпе, делая перерывы каждые 15-20 минут. Важно держать спину ровной, сгибать ноги, а не поясницу, а также избегать поворотов корпуса с напряжённым снегом.
12 января высота снежных сугробов в Москве достигла почти полуметра.
На следующей неделе в столице ожидаются настоящие крещенские морозы. К празднику Крещения, 19 января, прогнозируется резкое похолодание: в понедельник утром температура воздуха опустится до минус 20-25 градусов.
Источник и фото - lenta.ru
