Врач оценила шансы отоспаться впрок на выходных
В интервью изданию UfaTime.ru она оценила вероятность такого восстановления.
По мнению Абраменковой, увеличить продолжительность сна в выходные и таким образом компенсировать дефицит ночного отдыха невозможно, поскольку организму требуется определённое количество сна ежедневно.
Для нормализации сна специалист советует придерживаться режима — ложиться и вставать в одно и то же время, использовать светонепроницаемые шторы и регулярно проветривать спальню. Приём снотворных для этой цели она не рекомендует, объясняя, что эти препараты подавляют глубокую фазу сна, из-за чего человек может чувствовать себя уставшим после пробуждения.
Ранее сомнолог Наталия Золотарева поделилась советами по дневному сну, отметив, что для бодрого пробуждения отдых не должен превышать 30 минут.
Источник и фото - lenta.ru
