Врач перечислил главные правила здоровья мужчин старше 30 лет

Он перечислил эти правила в своем Telegram-канале.

Основным секретом здоровья и долголетия доктор назвал правильное питание. Он рекомендовал уменьшить потребление сладкого и мучного, увеличить потребление белка и клетчатки. Также важно быть активным, например, ходить пешком по 40 минут в день и заниматься силовыми тренировками 45-60 минут дважды в неделю.

Другой совет уролога — принимать контрастный душ хотя бы два-три раза в неделю и посещать баню раз в пару недель. Он также напомнил, что для поддержания здоровья необходимо спать минимум 7 часов в сутки без пробуждений, уметь решать проблемы без прибегания к алкоголю, сигаретам и наркотикам.

Кроме того, эксперт отметил, что для здоровья мужчин важно заниматься сексом хотя бы дважды в неделю, развивать личную жизнь и заниматься делом, приносящим удовольствие и доход.

Ранее Гадзиян предупредил, что длительное воздержание может негативно сказаться на мужском здоровье. Отсутствие интимной близости в течение одного-двух месяцев может привести к развитию простатита, варикоцеле, закупорке протоков, снижению либидо и импотенции.

Источник и фото - lenta.ru