Врач перечислил простые способы предотвратить деменцию | Новости MOS.NEWS
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости
zen-yandex

Здоровье

назад

Врач перечислил простые способы предотвратить деменцию

Врач перечислил простые способы предотвратить деменцию
Для того чтобы снизить риск развития деменции, необходимо обратить внимание на простые правила здорового образа жизни, считает врач-терапевт Остин Перлмуттер.

Он подчеркивает, что соблюдение этих правил может значительно помочь в предотвращении старческого слабоумия. В своем интервью для Psychology Today он перечислил несколько эффективных способов достижения этой цели.

Одним из ключевых моментов, который поможет защитить мозг от деменции, является правильное питание, подчеркивает врач. Он рекомендует обратить внимание на средиземноморскую и MIND-диеты, которые считаются одними из лучших вариантов для здоровья мозга. В этих диетах особое внимание уделяется употреблению натуральных продуктов с минимальной обработкой, таких как фрукты, овощи, орехи, семечки и полезные жиры, например, оливковое масло.

Не стоит забывать, что регулярные физические упражнения также играют важную роль в поддержании здоровья мозга и снижении риска развития деменции. Помимо правильного питания, активный образ жизни способствует улучшению кровообращения и стимулирует работу мозга, что важно для его защиты от возрастных изменений.

Для поддержания здоровья мозга необходимо не только следить за питанием, но и обеспечивать ему качественный сон. Как отмечает терапевт, ограничение потребления красного мяса, сахара, вредных масел и алкоголя способствует тому, что мозг получает необходимое топливо для своего здоровья.

Кроме того, нарушения сна, такие как апноэ и бессонница, могут серьезно повлиять на риск развития деменции, подчеркивает Перлмуттер. Поэтому важно уделять внимание не только тому, что мы едим, но и как мы спим.

Не забывайте также о физической активности, отмечает специалист. Регулярные занятия спортом способствуют правильному функционированию мозга и его общему здоровью. Важно создать баланс между здоровым питанием, качественным сном и активным образом жизни для поддержания мозгового здоровья на высоком уровне.

Для поддержания здоровья мозга и профилактики деменции важно не только заниматься физическими упражнениями, но и следить за уровнем стресса, избегать вредных привычек и оставаться социально активными. Ученые утверждают, что социальная активность способствует развитию мозга и может помочь в сохранении его здоровья на протяжении всей жизни.

Упражнения помогают улучшить кровообращение в мозгу, снизить воспаление и даже обратить некоторые изменения, связанные с деменцией. Врачи подчеркивают, что любая форма ежедневного движения, будь то йога, бег или плавание, может оказать благоприятное влияние на здоровье мозга.

Кроме того, важно не забывать о регулярном общении с друзьями и семьей, вступлении в клубы по интересам и посещении культурных мероприятий. Все эти меры способствуют поддержанию активного образа жизни и благоприятно влияют на здоровье мозга.

Деменция - это серьезное заболевание, которое ставит под угрозу качество жизни пожилых людей. Недавно опубликованный отчет в журнале The Lancet обнаружил, что после 40 лет высокий уровень холестерина может быть одним из необычных факторов риска развития этого заболевания. Помимо этого, также было выявлено, что потеря зрения также может увеличить вероятность развития деменции.

Высокий уровень холестерина после 40 лет - это не только проблема сердечно-сосудистой системы, но и потенциальный фактор риска для мозговой функции. Специалисты считают, что поддержание здорового уровня холестерина может снизить вероятность развития деменции в старших возрастных группах.

Потеря зрения, в свою очередь, также оказывает влияние на функционирование мозга и может ускорить процесс развития деменции. Поэтому важно регулярно проверять зрение и принимать меры для его сохранения, особенно с возрастом.

Источник и фото - lenta.ru

предыдущая новость
вверх
ПОМОЩЬ ОТ MOS.NEWS
Вы можете воспользоваться возможностями Медиахолдинга MOS.NEWS чтобы решить моментально любой юридический вопрос, использование данной возможности бесплатное. Добавить свой сайт

ВСУ при атаке на автобус с РЭБ применили тактику «тихой атаки». Украинские войска выключили винты беспилотника
Общество
30 октября 2024 22
Недавно мэр города Горловка ДНР Иван Приходько выразил обеспокоенность действиями Вооруженных сил Украины, утверждая, чт...
ПВО сбила три беспилотника в российском областном центре
Общество
30 октября 2024 25
Согласно сообщению губернатора Смоленской области Василия Анохина в Telegram-канале, три украинских беспилотника были сб...
Тигр съел 25-летнего мужчину во время работы
Общество
30 октября 2024 18
В штате Уттар-Прадеш в Индии тигр напал на фермера и съел его, сообщает Republic TV.
Стесняющимся рассказывать о тайных сексуальных фетишах людям дали совет
Общество
30 октября 2024 18
Эксперт по вопросам секса, отношений и брака Риан Кивитс дала совет тем, кто стесняется говорить с новым партнером о сво...
Обнаружена новая причина старения мозга
Общество
30 октября 2024 19
Новое исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, раскрывает интересные факты о прич...
В России пригрозили западным участникам вторжения в Брянскую и Курскую области
Общество
30 октября 2024 20
В свете недавних событий на границе Брянской и Курской областей, заместитель председателя комитета Совета Федерации по м...

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS