Врач перечислил простые способы предотвратить деменцию

Для того чтобы снизить риск развития деменции, необходимо обратить внимание на простые правила здорового образа жизни, считает врач-терапевт Остин Перлмуттер.

Он подчеркивает, что соблюдение этих правил может значительно помочь в предотвращении старческого слабоумия. В своем интервью для Psychology Today он перечислил несколько эффективных способов достижения этой цели.

Одним из ключевых моментов, который поможет защитить мозг от деменции, является правильное питание, подчеркивает врач. Он рекомендует обратить внимание на средиземноморскую и MIND-диеты, которые считаются одними из лучших вариантов для здоровья мозга. В этих диетах особое внимание уделяется употреблению натуральных продуктов с минимальной обработкой, таких как фрукты, овощи, орехи, семечки и полезные жиры, например, оливковое масло.

Не стоит забывать, что регулярные физические упражнения также играют важную роль в поддержании здоровья мозга и снижении риска развития деменции. Помимо правильного питания, активный образ жизни способствует улучшению кровообращения и стимулирует работу мозга, что важно для его защиты от возрастных изменений.

Для поддержания здоровья мозга необходимо не только следить за питанием, но и обеспечивать ему качественный сон. Как отмечает терапевт, ограничение потребления красного мяса, сахара, вредных масел и алкоголя способствует тому, что мозг получает необходимое топливо для своего здоровья.

Кроме того, нарушения сна, такие как апноэ и бессонница, могут серьезно повлиять на риск развития деменции, подчеркивает Перлмуттер. Поэтому важно уделять внимание не только тому, что мы едим, но и как мы спим.

Не забывайте также о физической активности, отмечает специалист. Регулярные занятия спортом способствуют правильному функционированию мозга и его общему здоровью. Важно создать баланс между здоровым питанием, качественным сном и активным образом жизни для поддержания мозгового здоровья на высоком уровне.

Для поддержания здоровья мозга и профилактики деменции важно не только заниматься физическими упражнениями, но и следить за уровнем стресса, избегать вредных привычек и оставаться социально активными. Ученые утверждают, что социальная активность способствует развитию мозга и может помочь в сохранении его здоровья на протяжении всей жизни.

Упражнения помогают улучшить кровообращение в мозгу, снизить воспаление и даже обратить некоторые изменения, связанные с деменцией. Врачи подчеркивают, что любая форма ежедневного движения, будь то йога, бег или плавание, может оказать благоприятное влияние на здоровье мозга.

Кроме того, важно не забывать о регулярном общении с друзьями и семьей, вступлении в клубы по интересам и посещении культурных мероприятий. Все эти меры способствуют поддержанию активного образа жизни и благоприятно влияют на здоровье мозга.

Деменция - это серьезное заболевание, которое ставит под угрозу качество жизни пожилых людей. Недавно опубликованный отчет в журнале The Lancet обнаружил, что после 40 лет высокий уровень холестерина может быть одним из необычных факторов риска развития этого заболевания. Помимо этого, также было выявлено, что потеря зрения также может увеличить вероятность развития деменции.

Высокий уровень холестерина после 40 лет - это не только проблема сердечно-сосудистой системы, но и потенциальный фактор риска для мозговой функции. Специалисты считают, что поддержание здорового уровня холестерина может снизить вероятность развития деменции в старших возрастных группах.

Потеря зрения, в свою очередь, также оказывает влияние на функционирование мозга и может ускорить процесс развития деменции. Поэтому важно регулярно проверять зрение и принимать меры для его сохранения, особенно с возрастом.

Источник и фото - lenta.ru