Врач перечислила поддерживающие иммунитет зимой продукты

Ее советы были опубликованы в Telegram-канале Департамента здравоохранения Москвы.

По мнению Ким, в холодное время года особенно важно включать в рацион продукты, богатые витаминами А, С и D, а также кальцием и магнием. К таким продуктам относятся цитрусовые, бананы, картофель, чеснок, морковь, семена льна и бобовые.

Кроме того, врач советует употреблять продукты, содержащие полезные жиры: оливковое или топленое масло, орехи, семена тыквы и подсолнечника, рыбу и авокадо.

Терапевт также отметила, что зимой полезно пить горячие напитки — травяной чай с лимоном или имбирем, а также компоты и морсы из ягод с небольшим количеством сахара.

Ранее врач общей практики Роб Галлоуэй рассказал, когда лучше пить кофе и завтракать для улучшения самочувствия. По его словам, оптимальное время для первой чашки кофе — примерно через 25-30 минут после пробуждения.

Источник и фото - lenta.ru