Врач перечислила защищающие от перепадов настроения продукты
В интервью aif.ru она назвала продукты, способные помочь справиться с этой проблемой.
По словам Бурляевой, для синтеза серотонина организму необходима аминокислота триптофан, которая в большом количестве присутствует в бананах и шоколаде. Однако доктор отметила, что людям с избыточным весом стоит ограничить потребление этих продуктов.
Кроме того, терапевт указала на богатые триптофаном твердые сыры, творог, индейку, яйца, миндаль и кешью.
Врач также подчеркнула важность контроля общей калорийности питания. Для женщин с низкой или средней физической активностью рекомендуется суточная норма в 1700–1950 килокалорий. «Питание должно быть максимально разнообразным и сбалансированным, исключать группы продуктов без медицинских показаний не стоит», — добавила она.
Ранее доцент Ольга Братчикова рассказала о менее очевидных симптомах менопаузы, таких как ночная потливость и бессонница.
Источник и фото - lenta.ru
