Врач подсказал способ выработать привычку завтракать

Он поделился причинами этого явления и способами развить привычку завтракать в беседе с aif.ru.

По мнению специалиста, отсутствие аппетита утром может свидетельствовать о нерегулярном режиме питания. Постоянство в приеме пищи в определенное время позволяет пищеварительной системе готовиться к приему пищи, что способствует лучшему усвоению пищи. Поэтому важно придерживаться постоянного режима питания и начинать день с жидкой каши, которая поможет восполнить запас углеводов в печени после ночного перерыва. Бутерброды, омлет и фрукты также допустимы, но лучше употреблять их как дополнительное, а не основное блюдо.

Специалист подчеркнул важность умеренного ужина для поддержания аппетита утром. Врач-эндокринолог Мария Калошина отметила, что калорийность завтрака должна составлять около 35% от общего рациона, и полный отказ от завтрака может привести к набору лишнего веса.

Источник и фото - lenta.ru