Врач подсказал три способа остановить внезапный позыв в туалет

В интервью изданию El Confidencial он поделился тремя способами справиться с внезапным желанием посетить туалет.

Во-первых, при возникновении позыва рекомендуется напрячь мышцы тазового дна. «Сожмите их так, будто пытаетесь остановить поток мочи, повторите быстро 5-10 раз. Это отправит сигнал сдерживания в мочевой пузырь и прямую кишку, а мозг восстановит контроль», — объяснил врач.

Во-вторых, эффективным методом является осознанное дыхание. Каллехо советует «вдыхать через нос в течение четырёх секунд и медленно выдыхать через рот на протяжении шести-восьми секунд».

Кроме того, специалист рекомендует отвлечь внимание. Он отметил, что сосредоточенность на позыве лишь усиливает его, поэтому лучше переключиться, например, на мысленные вычисления.

Ранее уролог Алексей Моисеенко советовал мужчинам мочиться в положении сидя, а не стоя, так как это способствует расслаблению мышц тазового дна.

Источник и фото - lenta.ru