Врач предупредил о мучительных последствиях «бессонницы выходного дня»
По его словам, этот тип бессонницы проявляется в трудностях с засыпанием или поддержанием сна преимущественно в выходные дни. Обычно это связано с резкой сменой режима: в будни человек придерживается строгого графика сна, а в выходные ложится позже и спит дольше. Такая практика нарушает циркадные ритмы, из-за чего вечером в субботу или воскресенье возникают проблемы с засыпанием.
Новиков отметил, что хронический дефицит качественного сна в выходные может привести к снижению когнитивных функций, ухудшению настроения, а также повысить риск метаболических заболеваний и сердечно-сосудистых проблем. Особенно это опасно для людей с предрасположенностью к аффективным расстройствам, у которых нарушения сна могут спровоцировать депрессивные или тревожные состояния.
Клинически бессонница выходного дня проявляется сложностями с засыпанием, частыми ночными пробуждениями, ранним пробуждением по утрам, ощущением усталости, раздражительностью и тревожностью. При этом, несмотря на увеличение времени, проведённого в постели, человек не чувствует себя отдохнувшим.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг рекомендовала при частых ночных пробуждениях не оставаться в постели более 20 минут, если не удаётся заснуть снова.
Источник и фото - lenta.ru
