Врач предупредил о негативном влиянии на сон неправильно подобранного постельного белья

Он подчеркнул в интервью журналу Hola важность выбора постельного белья из дышащих материалов, таких как лен или хлопок. Эти материалы способствуют лучшей терморегуляции и помогают избежать пробуждений из-за жары или потоотделения ночью. Доктор также отметил, что слишком жесткий или слишком мягкий матрас может негативно повлиять на осанку и вызвать мышечное напряжение. Он рекомендует выбирать подушку, которая подстраивается под естественную форму шеи и находится на одной линии со спиной, чтобы избежать головной боли утром. Ранее сомнолог София Черкасова также отмечала пользу короткого отдыха в течение рабочего дня, который помогает снизить усталость к середине дня у сотрудников.

Источник и фото - lenta.ru