Врач предупредил о последствиях одной ночи недосыпа
Во время глубокого сна мозг восстанавливается и очищается от токсичных продуктов обмена веществ, включая бета-амилоидный белок, связанный с болезнью Альцгеймера. Кроме того, во время сна формируются новые нейронные связи, происходит адаптация к новому опыту и перенос информации в долговременную память. Недосыпание даже одной ночи существенно ухудшает реакцию, способность фокусироваться, принимать решения и оценивать риски, а также снижает способность справляться со стрессом. Хроническое недосыпание увеличивает риск развития различных заболеваний, включая депрессию, тревожные расстройства, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, и ухудшает общее качество жизни. Для поддержания здоровья мозга, когнитивных способностей и эмоционального благополучия необходим регулярный качественный сон продолжительностью от семи до девяти часов. По мнению нутрициолога Кайлы Кроули, рекомендуется избегать употребления жирной пищи перед сном, так как она может вызвать изжогу, мешающую нормальному сну.
Источник и фото - lenta.ru
