Врач предупредила о главных причинах нарушения сна

Специалист по терапии, диетолог и нутрициолог Арина Мамина объяснила, что человек может ощущать усталость сразу после пробуждения из-за определенных заболеваний, даже при достаточной продолжительности сна.

Основные причины нарушения сна врач назвала в интервью изданию UfaTime.

По мнению Маминой, качество сна может ухудшаться из-за привычки смотреть телевизор, использования гаджетов, употребления кофеинсодержащих напитков вечером или из-за нарушения гигиены сна. Однако она предупредила, что к ухудшению ночного отдыха могут привести и некоторые заболевания, в частности обструктивное апноэ во сне и храп.

Также, по словам терапевта, качественному сну могут мешать синдром беспокойных ног. Она пояснила: "Это состояние связано с дискомфортом в ногах, вызывающим желание двигаться, что нарушает сон".

Мамина также отметила, что кратковременная бессонница может быть вызвана стрессом или травматическими событиями. Среди причин хронической бессонницы, по мнению врача, могут быть повышенная тревожность, изменение рабочего графика, хронические боли, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или прием стимулирующих лекарств.

Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко рассказала, что для здорового сна следует придерживаться нескольких простых правил вечером. В частности, за четыре часа до сна рекомендуется избегать тяжелой, острой, сладкой пищи, напитков с кофеином, чая, газированных напитков и шоколада.

Источник и фото - lenta.ru